আপনার কাঁধে ব্যথা হলে কী করবেন

আপনার কাঁধে ব্যথা হলে কী করবেন

গত 10 দিনে, কাঁধের ব্যথা অনেক নেটিজেন দ্বারা অনুসন্ধান করা একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত যারা ডেস্কে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে, অতিরিক্ত অনুশীলন করে বা দুর্বল ভঙ্গি থাকে। এই নিবন্ধটি আপনাকে ইন্টারনেট জুড়ে হট বিষয়ের উপর ভিত্তি করে কারণ, লক্ষণ, প্রশমন পদ্ধতি এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি থেকে কাঠামোগত ডেটা বিশ্লেষণ এবং ব্যবহারিক পরামর্শ সরবরাহ করবে।

1। কাঁধে ব্যথার সাধারণ কারণ

2। জনপ্রিয় ত্রাণ পদ্ধতির তুলনা

3। আলোচনার সাম্প্রতিক গরম বিষয়

1।"মোবাইল ফোন নেক" ট্রিগার চেইন প্রতিক্রিয়া: মোবাইল ফোনের সাথে খেলতে আপনার মাথা কমিয়ে দেওয়ার ফলে জরায়ুর মেরুদণ্ডটি এগিয়ে ঝুঁকতে থাকে, যার ফলে কাঁধ এবং বাহুতে ব্যথা বিকিরণ ঘটে। বিশেষজ্ঞরা প্রতি ঘন্টা "চাল-আকৃতির অনুশীলন" করার পরামর্শ দেন।

2।ফিটনেস বৃত্তে বিতর্কিত পদক্ষেপের র‌্যাঙ্কিং: অনুপযুক্ত বেঞ্চ প্রেস ভঙ্গি কাঁধের ব্যথার প্রাথমিক কারণ, তারপরে ব্যাডমিন্টন ব্যাকহ্যান্ড হিট অ্যাকশন।

3।অফিস স্বনির্ভর গাইড: অর্গোনমিক এরগোনমিক চেয়ারের অনুসন্ধানের পরিমাণটি বছরে-বছরে 200% বৃদ্ধি পেয়েছে। কম্পিউটার স্ট্যান্ডের সাথে ব্যবহার করা হলে, এটি কাঁধের লোড 30%হ্রাস করতে পারে।

4। গ্রেডিং চিকিত্সা পরিকল্পনা

হালকা ব্যথা (3 দিনের মধ্যে)::
• কাঁধে প্রতি ঘন্টা 3 মিনিটের জন্য মোড়ানো
Men মেন্থলযুক্ত সাময়িক মলম ব্যবহার করুন
Lool বালিশের উচ্চতা 8-12 সেমি পর্যন্ত সামঞ্জস্য করুন

মাঝারি ব্যথা (1 সপ্তাহে স্বস্তি নেই)::
• ইনফ্রারেড ফিজিওথেরাপি ডিভাইস প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য
• ওরাল এনএসএআইডিএস (আপনার ডাক্তার দ্বারা পরিচালিত হিসাবে)
Y ওয়াইটিডব্লিউএল বর্ণমালা অনুশীলন প্রশিক্ষণ দিন

মারাত্মক ব্যথা (অসাড়তার সাথে)::
Mr তাত্ক্ষণিকভাবে একটি এমআরআই পান
At আল্ট্রাসাউন্ড-গাইডড ক্লোজারটি বিবেচনা করুন
• পুনর্বাসন সিস্টেমের মূল্যায়ন

5। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ডেটার তুলনা

6। বিশেষ অনুস্মারক

সম্প্রতি, অনেক জায়গাতেই হাসপাতালগুলি "শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কাঁধ" এর ক্ষেত্রে বৃদ্ধির কথা জানিয়েছে। গ্রীষ্মে নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিন:
Your আপনার কাঁধ এবং ঘাড়ে সরাসরি ফুঁকানো ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন
The তাপমাত্রার পার্থক্য বড় হলে একটি স্কার্ফ পরেন
Wair রাতে ঘুমানোর সময় কাঁধের প্যাড পরুন

যদি ব্যথা অবিরত বা বাহুতে অসাড়তা ঘটে থাকে তবে সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিয়েশন বা থোরাসিক আউটলেট সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য শর্তাদি পরীক্ষা করার জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সার যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। সর্বশেষতম ক্লিনিকাল ডেটা দেখায় যে প্রাথমিক হস্তক্ষেপ পুনরুদ্ধারের সময়কালকে 40%কমিয়ে আনতে পারে।