রাতে ঘামে ভুগলে কী খাবেন

রাতে ঘামে ভুগলে কী খাবেন

সম্প্রতি, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়গুলি হট অনুসন্ধানের তালিকায় আধিপত্য বজায় রেখেছে, বিশেষ করে রাতের ঘাম (ঘাটতি ঘাম) নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। অনেক নেটিজেন রিপোর্ট করেছেন যে রাতে ঘাম শুধুমাত্র ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে না, তবে এটি শারীরিক দুর্বলতার লক্ষণও হতে পারে। এই নিবন্ধটি রাতের ঘামের জন্য একটি খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা পরিকল্পনা সংকলন করতে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনা এবং পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শকে একত্রিত করে।

1. রাতে ঘামের সাধারণ কারণ

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং নেটিজেনদের প্রতিক্রিয়া অনুসারে, রাতে ঘাম প্রধানত নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত:

2. প্রস্তাবিত খাদ্য ব্যবস্থা

ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের তত্ত্ব এবং পুষ্টির সুপারিশের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি রাতের ঘাম থেকে মুক্তি দেওয়ার ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে:

3. জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত প্রতিকারের সুপারিশ

সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে জনপ্রিয়তার র‌্যাঙ্কিং অনুসারে, নিম্নলিখিত 3টি খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার সর্বাধিক মনোযোগ পেয়েছে:

1.Tremella পদ্ম বীজ স্যুপ: Douyin-সম্পর্কিত ভিডিও 8 মিলিয়নেরও বেশি বার চালানো হয়েছে, এবং নেটিজেনরা 76% এর কার্যকর হার পরিমাপ করেছে

2.কালো মটরশুটি এবং লাল খেজুর স্যুপ: Xiaohongshu এর সংগ্রহ 120,000+, বিশেষ করে প্রসবোত্তর ঘামের জন্য উপযুক্ত।

3.ইয়াম এবং উলফবেরি পোরিজ: Weibo বিষয়টি 50 মিলিয়নেরও বেশি বার পঠিত হয়েছে এবং অফিস কর্মীদের জন্য এটি প্রথম পছন্দ।

4. ডায়েট নিষিদ্ধ অনুস্মারক

নেটিজেন আলোচনায় ঘন ঘন উল্লেখ করা খাবারগুলি এড়াতে হবে:

5. লাইফ কন্ডিশনার পরামর্শ

তৃতীয় হাসপাতালের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এবং নেটিজেনদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করা:

1. ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন (ওয়েইবো পোলে 82% সমর্থন হার)

2. বেডরুমের তাপমাত্রা 18-22 ℃ এ রাখুন (ঝিহুর অত্যন্ত প্রশংসিত উত্তর দ্বারা প্রস্তাবিত)

3. খাঁটি সুতির শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য পায়জামা বেছে নিন (ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের ডেটা দেখায় বিক্রি বেড়েছে 120%)

6. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দিলে, সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• টানা অনেক দিন ধরে ওজন হ্রাসের সাথে তীব্র রাতে ঘাম হয় (বাইদু স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলীতে উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি কীওয়ার্ড)

• ধড়ফড় করে রাত জেগে উঠা (একটি তৃতীয় হাসপাতালের অনলাইন পরামর্শের জন্য শীর্ষ 3টি প্রশ্ন)

• ঘাম চাদর ভিজিয়ে রাখে এবং 1 মাসেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় (চিকিৎসা বিজ্ঞানের নিবন্ধগুলির মূল টিপস)

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল হল শেষ 10 দিন (নভেম্বর 1-10, 2023)। ডেটা উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে হট অনুসন্ধান তালিকা এবং স্বাস্থ্য বিষয়ক আলোচনার ক্ষেত্রগুলি মূলধারার প্ল্যাটফর্ম যেমন ওয়েইবো, ডুয়িন, জিয়াওহংশু এবং ঝিহু।